অনেকেরই সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গিয়ে শ্বাসকষ্ট বা দম ফুরিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা হয়। এটি সাধারণত অস্বাভাবিক মনে হলেও, এর পেছনে বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। কখনো কখনো এটি একটি ছোটখাটো সমস্যা হলেও, বেশিরভাগ সময় এটি হতে পারে শারীরিক দুর্বলতার লক্ষণ। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গিয়ে দম ফুরিয়ে যাওয়ার কারণ ও এর সমাধানের উপায়:
শারীরিক ফিটনেসের অভাব
যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম না হয় বা ব্যায়াম কম করা হয়, তাহলে আপনার শরীর পর্যাপ্ত শক্তি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত না। এ কারণে সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
সমাধান: নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। হাঁটা, জগিং বা হালকা ব্যায়াম শরীরের সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করবে, যা সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে দম ফুরিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন
ওজন বেশি হলে শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, বিশেষ করে যখন সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা শারীরিক পরিশ্রমের কোনো কাজ করতে হয়। ওজন বেশি হলে শরীরের জন্য অক্সিজেন সরবরাহে সমস্যা হয়, ফলে দম ফুরিয়ে যেতে পারে।
সমাধান: স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে ওজন ধীরে ধীরে কমবে এবং দম ফুরানোর সমস্যাও হ্রাস পাবে।
অক্সিজেনের ঘাটতি
যাদের শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ হয় না, তাদের ক্ষেত্রে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা শারীরিক কাজ করার সময় শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে। এটি মূলত ফুসফুসের সমস্যা বা রক্তে অক্সিজেনের ঘাটতি থেকে হতে পারে।
সমাধান: ফুসফুস ও শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থাকলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এ ছাড়া শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
হৃদরোগের ঝুঁকি
সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে যদি খুব দ্রুত শ্বাসকষ্ট শুরু হয় এবং সঙ্গে বুক ধড়ফড়, মাথা ঘোরা বা বুকে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে এটি হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের উপসর্গ থাকলে বিষয়টিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
সমাধান: এমন কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যানিমিয়া (রক্তস্বল্পতা)
রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ হয় না। এটি সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় শ্বাসকষ্টের অন্যতম কারণ হতে পারে।
সমাধান: যদি আপনি রক্তস্বল্পতায় ভোগেন, তবে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, মাংস, ডিম খাওয়া এবং প্রয়োজনে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন। তবে এর আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
অ্যাজমা বা শ্বাসনালীর সমস্যা
যারা অ্যাজমা বা শ্বাসনালীর সমস্যায় ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। অ্যাজমার কারণে শ্বাসনালীর সংকোচন ঘটে, যা দম ফুরিয়ে যাওয়ার অনুভূতি তৈরি করে।
সমাধান: অ্যাজমা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার বা ওষুধ ব্যবহার করতে হবে এবং শ্বাসনালীর যত্ন নিতে হবে।
সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গিয়ে শ্বাসকষ্ট বা দম ফুরিয়ে যাওয়ার সমস্যা সামান্য কিছু থেকে শুরু করে বড় কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এই সমস্যাগুলোর সমাধানে সহায়ক হতে পারে। তবে কোনো গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।