আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় মিষ্টি একটি অপরিহার্য উপাদান। চা, কফি, মিষ্টি কিংবা বিভিন্ন রান্নায় মিষ্টি স্বাদ আনতে আমরা সাধারণত চিনি ব্যবহার করি। তবে সাম্প্রতিক সময়ে চিনির পরিবর্তে গুড় […]

চিয়া সিড বর্তমান সময়ে স্বাস্থ্যসচেতনদের কাছে বেশ জনপ্রিয়। ছোট্ট এই বীজ পানিতে ভিজিয়ে খেলে তা দেহে এনে দেয় অসাধারণ পুষ্টিগুণ। চিয়া সিড ভেজানো পানি দেহের শক্তি বাড়ানো থেকে […]

আমলকী—প্রাচীনকাল থেকেই সুস্বাস্থ্য রক্ষায় অন্যতম ফল হিসেবে পরিচিত। ছোট এই ফলটির পুষ্টিগুণ অসাধারণ। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী শুধু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না, বরং ত্বক, চুল, হজম, […]

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যা দৈনন্দিন জীবনে অনেকেরই ভোগান্তির কারণ হয়। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, ফাইবারের অভাব এবং শারীরিক পরিশ্রম কম করার ফলে এই সমস্যা দেখা […]

শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে বাবা-মায়ের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে পরিবার একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থানে থাকে। বিশেষ করে বাবা-মায়ের আচরণ ও অভ্যাস তাদের সন্তানের মানসিক অবস্থার […]

ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপ রয়েছে, যার মধ্যে জগিং এবং সাইকেল চালানো অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর উপায়। তবে প্রশ্ন হলো, এই দুটি কার্যকলাপের মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী […]

নাক ডাকা শুধু যে বিরক্তিকর তা-ই নয়, এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক সময় নাক ডাকার সমস্যা স্বাস্থ্যের গুরুতর ইঙ্গিত দেয়, যেমন স্লিপ […]

সঠিক ওজন বজায় রাখা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অপরিহার্য অংশ। আমাদের উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন নির্ধারণ করা স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর ওজন আমাদের শরীরের […]

আমাদের জীবনযাত্রায় হাঁটার গুরুত্ব কখনো অস্বীকার করা যায় না। আজকের প্রযুক্তির যুগে যখন আমরা অধিকাংশ সময় ডেস্কে বা বসে কাটাই, তখন হাঁটার প্রয়োজনীয়তা আরও বেশি হয়ে পড়েছে। চলুন […]

ক্ষুধা শুধু শরীরের জৈবিক প্রক্রিয়ার অংশ নয়, এটি আমাদের মানসিক অবস্থার ওপরও গভীর প্রভাব ফেলে। ক্ষুধার কারণে মেজাজ খারাপ হওয়া বা বিরক্তি তৈরি হওয়া একটি স্বাভাবিক ঘটনা, এবং […]

দুধ এবং ডিম উভয়ই আমাদের খাদ্যতালিকার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও পুষ্টিকর উপাদান। প্রোটিন, ভিটামিন, এবং খনিজে ভরপুর এই দুই খাবারই শরীরের পুষ্টির জন্য অপরিহার্য। কিন্তু অনেক সময় প্রশ্ন আসে, […]

মাছ বাঙালির খাদ্য তালিকার একটি অপরিহার্য অংশ। প্রতিদিনের খাবারে মাছের চাহিদা পূরণে বাজারে সহজেই পাওয়া যায় নদীর মাছ এবং চাষের মাছ। কিন্তু এদের মধ্যে পার্থক্য কী, এবং কোন […]

হার্ট আমাদের শরীরের কেন্দ্রীয় অঙ্গগুলির মধ্যে অন্যতম। এটি রক্ত পাম্প করার মাধ্যমে সারা শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, যা শরীরের প্রতিটি কোষকে বাঁচিয়ে রাখে। তবে আমরা প্রায়ই […]

পাউরুটি আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় একটি পরিচিত ও প্রিয় উপাদান। সকালের নাস্তা বা স্ন্যাকস হিসেবে এটি সহজলভ্য এবং দ্রুত প্রস্তুতযোগ্য। তবে অনেক সময় পাউরুটি দ্রুত নষ্ট হয়ে যায় বা […]

বন্ধুত্ব এবং প্রেম দুটি আলাদা সম্পর্ক হলেও, অনেক সময় বন্ধুর সঙ্গে প্রেমের সম্পর্ক গড়ে ওঠে। এটি হতে পারে দুজন মানুষের ঘনিষ্ঠতা এবং একে অপরকে গভীরভাবে বোঝার ফল। কিন্তু […]

ফল আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার একটি অপরিহার্য অংশ। প্রাকৃতিক ভিটামিন, মিনারেল, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস হিসেবে ফল আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু প্রশ্ন উঠতেই পারে, […]

শিশুরা বেড়ে ওঠার সময়ে যেমন পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয়, তেমনি কিছু খাবার এড়িয়ে চলাও অত্যন্ত জরুরি। শিশুরা যা খায়, তা সরাসরি তাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের ওপর প্রভাব […]

সঞ্চয় একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস, যা ভবিষ্যৎকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। জীবনের প্রতিটি স্তরেই সঞ্চয়ের ভূমিকা ভিন্ন হলেও তা প্রয়োজনীয়। কিন্তু সঠিক পদ্ধতিতে এবং সঠিক বয়সে সঞ্চয় শুরু […]

ডিম হলো এমন একটি খাদ্য উপাদান, যা যুগ যুগ ধরে মানুষের খাদ্যতালিকার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে আছে। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাদ্যটি সহজলভ্য এবং সাশ্রয়ী। কিন্তু প্রতিদিন ডিম খাওয়া […]

চুলের সমস্যা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। চুল পড়া, খুশকি, চুলের শুষ্কতা কিংবা অস্বাভাবিক ভাঙন—এগুলো প্রায় প্রতিটি মানুষের কাছেই খুব সাধারণ সমস্যা। যদিও সঠিক যত্ন ও সচেতনতা বজায় রাখলে এই […]

কৈশোর মানুষের জীবনের এক গুরুত্বপূর্ণ সময়, যখন শরীর ও মনের ব্যাপক পরিবর্তন ঘটে। এই সময়টিতে শারীরিক বৃদ্ধি, মানসিক বিকাশ এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যথাযথ পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। […]

তীব্র গরম শরীরের ওপর অত্যন্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যখন তাপমাত্রা অত্যন্ত বেশি এবং আর্দ্রতা থাকে। তবে কিছু সহজ এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করলে এই সময়েও […]

ভুঁড়ি বা পেটের অতিরিক্ত চর্বি শরীরের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি কেবল সৌন্দর্যগত নয়, স্বাস্থ্যগত সমস্যা হিসেবেও বিবেচিত। অতিরিক্ত ভুঁড়ি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপসহ আরও অনেক রোগের […]